Yoga for nyrerne kombinerer styrkende rygøvelser med stræk, bevægelser af overkroppen og hvile. Du træner rygsøjlens bevægelighed og kroppens placering i forskellige stillinger.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Kattestilling med fodgreb«, »Brostilling med sammenflettede hænder« og »Bro-kriya med benet strakt opad«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Vælg en dybde i bagoverbøjninger, hvor lænden ikke føles ubehageligt klemt. Følg en fagpersons anbefalinger, hvis du har en rygsygdom.
