Yogaprogrammet »Sund fordøjelse« kombinerer styrkende øvelser for kropsstammen med stræk. Mavemusklerne arbejder sammen med ryg og ben i vridninger og stillinger i forskellige kropspositioner.
Lektionen på 90 minutter byder på »Vridning i kragestillingen«, »Stavstilling med vridning« og »Lukket siddende vridning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Undgå træning lige efter et stort måltid og bevægelser, der giver smertefuldt tryk på maven. Ved sygdomme i bughulens organer skal tilladte øvelser tilpasses individuelt.
