Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 point
4 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Sommerfuglestilling i Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Afspænder nakkemusklerne
  • Styrker gluteus minimus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Forhøjet blodtryk
Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Lig på ryggen, bøj knæene, og løft overkrop og ben op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne, mens du holder en stabil støtte. Træk vejret frit, stræk benene, bøj derefter knæene, og sænk langsomt rygsøjlen til gulvet.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Fordel vægten på arme og skuldre uden at presse på nakken. Før albuerne tættere sammen bag ryggen for et mere stabilt fundament.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sommerfuglestilling i Sarvangasana indgår 12 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Afspænding
Måneprogram 60 min
60 min
Afspænding
Måneprogram 90 min
90 min
Rejser
Før flyrejsen 90 min
90 min
Afspænding
Afspænding 90 min
90 min
Smidighed
Hofter 90 min
90 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 30 min
30 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 45 min
45 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 60 min
60 min
Hofter
Styrk bækkenbunden 90 min
90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana indgår 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Om øvelsen

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
301 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Sommerfuglestilling i Sarvangasana indgår 12 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 90 min
Forberedelse til graviditet 60 min
Forberedelse til graviditet 90 min
Måneprogram 60 min
Måneprogram 90 min
Før flyrejsen 90 min
Afspænding 90 min
Hofter 90 min
Styrk bækkenbunden 30 min
Styrk bækkenbunden 45 min
Styrk bækkenbunden 60 min
Styrk bækkenbunden 90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana indgår 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Stresshåndtering
Lindring af angst 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Smidighed
8
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
6
Bevægelighed
6
Balance
7
Урок 557 ( Sommerfuglestilling i Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sommerfuglestilling i Sarvangasana: lig på ryggen, bøj knæene (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Sommerfuglestilling i Sarvangasana (2 min): Saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne, mens du holder en stabil støtte.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sommerfuglestilling i Sarvangasana

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent