Yoga til afspænding kombinerer bevægelser, stræk og hvile. Læg dine gøremål til side, og lyt til kroppen, så du kan mærke spændinger og finde behagelige stillinger.
I lektionen på halvanden time prøver du »Stående spagatstilling«, »Tredelt stilling i siddende foroverbøjning« og »Sommerfuglestilling i Sarvangasana«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 90 minutter på en fri aften eller i weekenden, hvis du er vant til denne længde.
Mindsk indsatsen, så du kan trække vejret roligt, og vælg en behagelig dybde i strækket. Giv dig selv tid til hvile ved lektionens afslutning.
