Yoga til afspænding kombinerer bevægelser, stræk og hvile. Læg dine gøremål til side, og lyt til kroppen, så du kan mærke spændinger og finde behagelige stillinger.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Siddende foroverbøjning«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Mindsk indsatsen, så du kan trække vejret roligt, og vælg en behagelig dybde i strækket. Giv dig selv tid til hvile ved lektionens afslutning.
