Yoga til afspænding kombinerer bevægelser, stræk og hvile. Læg dine gøremål til side, og lyt til kroppen, så du kan mærke spændinger og finde behagelige stillinger.
Lektionen på 30 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Dyb foroverbøjning i bred stand« og »Liggende sommerfuglestilling«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Mindsk indsatsen, så du kan trække vejret roligt, og vælg en behagelig dybde i strækket. Giv dig selv tid til hvile ved lektionens afslutning.
