Yoga til afspænding kombinerer bevægelser, stræk og hvile. Læg dine gøremål til side, og lyt til kroppen, så du kan mærke spændinger og finde behagelige stillinger.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Vridning i rytterstillingen med bøjning«, »Drejet hoved-til-knæ-stilling« og »Liggende sommerfuglestilling«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Til sidst hviler du liggende.
Læg telefonen væk: Du kan bruge denne time på bevægelse, åndedræt og hvile.
Mindsk indsatsen, så du kan trække vejret roligt, og vælg en behagelig dybde i strækket. Giv dig selv tid til hvile ved lektionens afslutning.
