Yoga til afspænding kombinerer bevægelser, stræk og hvile. Læg dine gøremål til side, og lyt til kroppen, så du kan mærke spændinger og finde behagelige stillinger.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Brostilling med bengreb«, »Liggende benstrækning« og »Liggende armstrækning opad«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Læg dine gøremål til side under lektionen, og prøv at fokusere på bevægelserne og åndedrættet.
Mindsk indsatsen, så du kan trække vejret roligt, og vælg en behagelig dybde i strækket. Giv dig selv tid til hvile ved lektionens afslutning.
