Yoga for en stærk bækkenbund indeholder træning af bækkenbundens muskler, ben og kropsstamme. Du er opmærksom på bækkenets stilling og mærker, hvordan spændingen opstår, og hvordan kroppen igen slapper af.
Lektionen på 45 minutter byder på »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«, »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen« og »Den glade babys stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Hold ikke bækkenbundens muskler konstant spændt. Ved smerter, inkontinens eller restitution efter fødslen skal du vælge belastningen sammen med en fagperson.
