Yoga for en stærk bækkenbund indeholder træning af bækkenbundens muskler, ben og kropsstamme. Du er opmærksom på bækkenets stilling og mærker, hvordan spændingen opstår, og hvordan kroppen igen slapper af.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«, »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb« og »Den glade babys stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Hold ikke bækkenbundens muskler konstant spændt. Ved smerter, inkontinens eller restitution efter fødslen skal du vælge belastningen sammen med en fagperson.
