Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
