Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
I lektionen på halvanden time prøver du »Drejet sidevinkelstilling«, »Diamantstilling på tæerne« og »Omvendt bordstilling med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg det længere format, når du er klar til at fokusere på praksissen i halvanden time.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
