Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Halv sidespagatstilling«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
