Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Stilling på tæerne«, »Balancerende vinkelstilling med spredte ben« og »Vridning i siddende foroverbøjning«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil fokusere på teknikken og forstå velkendte bevægelser bedre.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
