Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Etbenet stolestilling 2«, »Stilling på tæerne« og »Skulderstand med én fod på gulvet til siden«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time giver mulighed for at træne teknikken og dine egne bevægelser med opmærksomhed.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
