Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Træstilling i halv lotus«, »Halv lotus i stående foroverbøjning« og »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
