Forberedelse til lotusstillingen i yoga begynder med træning af hofteleddenes bevægelighed og benenes smidighed. Stræk og styrkende stillinger hjælper dig med at træne stabilitet og bevægelser inden for dit bevægelsesområde.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Halv sidespagatstilling« og »Liggende stilling med åben vinkel og strop«. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæet, når du trækker foden ind i lotusstillingen. Bliv i en behagelig stilling, og brug støtte.
