Yoga for nakke og skuldre kombinerer bevægelser og stræk for overkroppen. Hvis du har været længe i samme stilling, hjælper de dig med at bevæge kroppen og fokusere på fornemmelserne i nakke, skuldre og øvre ryg.
Lektionen på 20 minutter byder på »Kattebevægelse«, »Kattestilling« og »Drejet etarmet makara-stilling«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Undgå hovedbevægelser, der giver smerter eller svimmelhed. Tal med din læge om årsagen, hvis smerterne tiltager eller vender tilbage.
