Yoga for nakke og skuldre kombinerer bevægelser og stræk for overkroppen. Hvis du har været længe i samme stilling, hjælper de dig med at bevæge kroppen og fokusere på fornemmelserne i nakke, skuldre og øvre ryg.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Rytterstilling på tæer med armene strakt opad«, »Drejet etarmet makara-stilling« og »Kohovedstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Undgå hovedbevægelser, der giver smerter eller svimmelhed. Tal med din læge om årsagen, hvis smerterne tiltager eller vender tilbage.
