Abo abschließen
  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung Utthita hasta padangushthasana 2

2 Min.
70 Punkte
10 kcal
Standhaltungen
Statisch
Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung
hourglass-icon 2 Min.
asana miniature
02:16
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens 2 Minuten
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Fördert die Konzentration
  • Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
  • Fördert die Beweglichkeit der Beine
  • Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Beuge das rechte Knie und fasse den rechten großen Zeh mit Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand. Strecke das rechte Bein langsam zur Seite und höre vor Schmerzen auf. Die linke Hand liegt an der Hüfte, der Standfuß bleibt fest am Boden und der Rücken aufrecht. Balanciere für 5–7 Atemzüge. Beuge das rechte Knie, setze den Fuß ab und wechsle die Seite.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Benutze einen Gurt um den Fuß, wenn du ihn nicht erreichst. Halte dich an einer Wand fest und reduziere die Stütze allmählich. In der Schwangerschaft nutze Wand und Gurt oder lass das gehobene Knie gebeugt. Schwierige Varianten übe nur mit Anleitung.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Beweglichkeit
Spagat 90 Min.
90 Min.
Sexuelle Gesundheit
Yoga für die Prostata 90 Min.
90 Min.
Sport
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
90 Min.
Entspannung
Mondprogramm 90 Min.
90 Min.
Energie
Statisches Programm 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Hüftgelenke 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.
30 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.
90 Min.
Balance
Gleichgewicht entwickeln 90 Min.
90 Min.

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung kommt vor 28 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 17, 21
5 Wo. 17, 21
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 11, 22, 28
4 Wo. 11, 22, 28
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 4 Wo.
Tag: 17, 21, 23
4 Wo. 17, 21, 23
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 Wo. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Abnehmen
Schlanke Beine 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 7, 21
3 Wo. 7, 21
Abnehmen
Schlanke Beine 3 Wo.
Tag: 17, 21
3 Wo. 17, 21
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 Wo. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 65, 69, 74
12 Wo. 65, 69, 74
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 19, 25, 27
4 Wo. 19, 25, 27
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 26, 31, 33
5 Wo. 26, 31, 33
Ganzer Körper
Hüften öffnen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 18, 20
3 Wo. 18, 20
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 23, 26
4 Wo. 23, 26
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 5, 6
2 Wo. 5, 6
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 22, 24, 27
4 Wo. 22, 24, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 32
5 Wo. 32
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Details zur Übung

Kategorie
Standhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
2 Minuten
Energieverbrauch
10 kcal
Beliebtheit
324 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung kommt vor 9 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Spagat 90 Min.
Yoga für die Prostata 90 Min.
Yoga für Tennisspieler 90 Min.
Mondprogramm 90 Min.
Statisches Programm 90 Min.
Hüftgelenke 90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.
Gleichgewicht entwickeln 90 Min.

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung kommt vor 28 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 17, 21
5 Wo. 17, 21
Abnehmen
Wecke deine Kraft 4 Wo.
Tag: 11, 22, 28
4 Wo. 11, 22, 28
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 4 Wo.
Tag: 17, 21, 23
4 Wo. 17, 21, 23
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 Wo. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Abnehmen
Schlanke Beine 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Ganzer Körper
Gleichgewicht entwickeln 3 Wo.
Tag: 7, 21
3 Wo. 7, 21
Abnehmen
Schlanke Beine 3 Wo.
Tag: 17, 21
3 Wo. 17, 21
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 Wo. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Gesundheit
Rauchstopp 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 65, 69, 74
12 Wo. 65, 69, 74
Ganzer Körper
Längsspagat 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 19, 25, 27
4 Wo. 19, 25, 27
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 26, 31, 33
5 Wo. 26, 31, 33
Ganzer Körper
Hüften öffnen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 18, 20
3 Wo. 18, 20
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 23, 26
4 Wo. 23, 26
Stressabbau
Innere Harmonie 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 5, 6
2 Wo. 5, 6
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 22, 24, 27
4 Wo. 22, 24, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 32
5 Wo. 32
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Belohnung

Flexibilität
14
Ausdauer
12
Konzentration
10
Kraft
12
Mobilität
10
Balance
12
Урок 45 ( Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung )

1 / 1 асан
asana
02:16
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung: Bein im Stand seitlich öffnen

Details zur Übung
Ausführung

Bein im Stand seitlich öffnen: Strecke das rechte Bein langsam zur Seite und höre vor Schmerzen auf.

Gehe zu

Geschenkgutschein einlösen

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abo

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Zahlung
Deaktiviert
Deine Vorteile
  • Yoga-Challenges
  • Über 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Videostunden von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Yogastunde erstellen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinie

  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abo abzuschließen und alle Funktionen zu nutzen
app-store button google-play button
Herunterladen