Yoga für die Prostata umfasst Übungen für die Muskeln von Beinen, Becken und unterem Rücken. Stehende Haltungen und Stabilitätsübungen werden mit Dehnungen verbunden, um den Unterkörper nach den Belastungen des Alltags zu mobilisieren.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Kriegerhaltung 3“, „Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung mit seitlich ausgestrecktem Bein“ und „Einbeinige Stuhlhaltung 2“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Halte dein Becken in einer angenehmen Position und lass deinen Atem frei fließen. Wenn du urologische Beschwerden hast, besprich sie vor Beginn der Praxis mit einem Arzt.
