Yoga für die Prostata umfasst Übungen für die Muskeln von Beinen, Becken und unterem Rücken. Stehende Haltungen und Stabilitätsübungen werden mit Dehnungen verbunden, um den Unterkörper nach den Belastungen des Alltags zu mobilisieren.
In dieser 30-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Stehende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt und nach vorn ausgestrecktem Bein“ und „Halbe Seitspagathaltung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte dein Becken in einer angenehmen Position und lass deinen Atem frei fließen. Wenn du urologische Beschwerden hast, besprich sie vor Beginn der Praxis mit einem Arzt.
