Yoga für die Prostata umfasst Übungen für die Muskeln von Beinen, Becken und unterem Rücken. Stehende Haltungen und Stabilitätsübungen werden mit Dehnungen verbunden, um den Unterkörper nach den Belastungen des Alltags zu mobilisieren.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust“, „Einfache Baumhaltung“ und „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte dein Becken in einer angenehmen Position und lass deinen Atem frei fließen. Wenn du urologische Beschwerden hast, besprich sie vor Beginn der Praxis mit einem Arzt.
