Yoga für die Prostata umfasst Übungen für die Muskeln von Beinen, Becken und unterem Rücken. Stehende Haltungen und Stabilitätsübungen werden mit Dehnungen verbunden, um den Unterkörper nach den Belastungen des Alltags zu mobilisieren.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“, „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Liegende Haltung mit beiden Händen am Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Halte dein Becken in einer angenehmen Position und lass deinen Atem frei fließen. Wenn du urologische Beschwerden hast, besprich sie vor Beginn der Praxis mit einem Arzt.
