Yoga für die Prostata umfasst Übungen für die Muskeln von Beinen, Becken und unterem Rücken. Stehende Haltungen und Stabilitätsübungen werden mit Dehnungen verbunden, um den Unterkörper nach den Belastungen des Alltags zu mobilisieren.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Einfache Baumhaltung“, „Tiefer Ausfallschritt mit Händen auf dem Oberschenkel“ und „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte dein Becken in einer angenehmen Position und lass deinen Atem frei fließen. Wenn du urologische Beschwerden hast, besprich sie vor Beginn der Praxis mit einem Arzt.
