Yoga für mehr Balance verbindet Übungen für Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit. In den Balancehaltungen trainierst du Koordination und Bewegungskontrolle und beobachtest, wie dein Körper eine stabile Position hält.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Einbeinige Stuhlhaltung 2“, „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“ und „Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das längere Format, wenn du bereit bist, dich eineinhalb Stunden auf die Praxis zu konzentrieren.
Nutze bei Bedarf eine Wand oder eine andere stabile Stütze. Halte den Atem nicht an und löse dich langsam aus Gleichgewichtshaltungen, besonders wenn du müde bist.
