Yoga für mehr Balance verbindet Übungen für Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit. In den Balancehaltungen trainierst du Koordination und Bewegungskontrolle und beobachtest, wie dein Körper eine stabile Position hält.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Halbmond-Kriya“, „Einfache Baumhaltung“ und „Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen“ aus. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nutze bei Bedarf eine Wand oder eine andere stabile Stütze. Halte den Atem nicht an und löse dich langsam aus Gleichgewichtshaltungen, besonders wenn du müde bist.
