Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Stuhlhaltung“, „Kriegerhaltung 3“ und „Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung“ aus. In der Stuhlhaltung spürst du, wie deine Beinmuskeln arbeiten. Achte auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das längere Format, wenn du bereit bist, dich eineinhalb Stunden auf die Praxis zu konzentrieren.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
