Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
In dieser Einheit von 25 Minuten erwarten dich „Baumhaltung im halben Lotussitz“, „Plankenhaltung“ und „Halbe Boothaltung“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
