Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Kriegerhaltung 2“ und „Offene Hasenhaltung“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
