Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Seitliche Plankenhaltung“ und „Halbe Boothaltung mit angezogenem Knie“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du dich auf die Technik konzentrieren und vertraute Bewegungen besser verstehen möchtest.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
