Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“, „Einbeinige Stuhlhaltung 2“ und „Bequeme Boothaltung 2“ aus. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit bietet dir die Möglichkeit, aufmerksam an deiner Technik und deinen Bewegungen zu arbeiten.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
