Statisches Yoga verbindet das Halten von Positionen mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du beobachtest die Aktivität deiner Muskeln und dosierst die Anstrengung, um eine stabile Körperhaltung zu bewahren.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Einfache Baumhaltung“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Boothaltung in Bauchlage“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme während des Haltens frei und bleibe stabil. Wähle bei Schmerzen oder starker Müdigkeit eine einfachere Variante und löse dich langsam aus der Haltung.
