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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 Min.

: 36 Punkte

: 10 kcal

Stützhaltungen

Wirkung

Kräftigt die Armmuskeln
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Verletzungen im unteren Rücken

Handgelenksverletzungen

Ausführung

Drücke aus dem Vierfüßlerstand die Handflächen und Zehen in den Boden und hebe den Brustkorb sanft zum heraufschauenden Hund. Beuge das rechte Knie mit aufrechtem Schienbein, senke das Bein und wiederhole die Bewegung links. Atme frei, senke die Knie und setze dich auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

1

Übe zuerst den einfachen heraufschauenden Hund und ergänze danach diese Variante auf den Zehen.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 kommt vor 16 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 kommt vor 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

10 kcal

Beliebtheit

378 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 kommt vor 16 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Straffer Po	90 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 kommt vor 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Belohnung

Flexibilität

5

Ausdauer

9

Konzentration

4

Kraft

8

Mobilität

6

Balance

4