Die Yoga-Sequenz „Gesunde Verdauung“ verbindet kräftigende Übungen für den Rumpf mit Dehnungen. In Drehungen und Haltungen in verschiedenen Positionen arbeiten Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln zusammen.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“ und „Liegende Wirbelsäulendrehung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Übe nicht direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit und vermeide Bewegungen, die schmerzhaften Druck auf den Bauch ausüben. Bei Erkrankungen der Bauchorgane sollten geeignete Übungen individuell ausgewählt werden.
