Die Yoga-Sequenz „Gesunde Verdauung“ verbindet kräftigende Übungen für den Rumpf mit Dehnungen. In Drehungen und Haltungen in verschiedenen Positionen arbeiten Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln zusammen.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Katzenbewegung“ und „Herabschauende Katzenhaltung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Übe nicht direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit und vermeide Bewegungen, die schmerzhaften Druck auf den Bauch ausüben. Bei Erkrankungen der Bauchorgane sollten geeignete Übungen individuell ausgewählt werden.
