Die Yoga-Sequenz „Gesunde Verdauung“ verbindet kräftigende Übungen für den Rumpf mit Dehnungen. In Drehungen und Haltungen in verschiedenen Positionen arbeiten Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln zusammen.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Sitzende Drehung im halben Lotussitz“ und „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Übe nicht direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit und vermeide Bewegungen, die schmerzhaften Druck auf den Bauch ausüben. Bei Erkrankungen der Bauchorgane sollten geeignete Übungen individuell ausgewählt werden.
