Die Yoga-Sequenz „Gesunde Verdauung“ verbindet kräftigende Übungen für den Rumpf mit Dehnungen. In Drehungen und Haltungen in verschiedenen Positionen arbeiten Bauch-, Rücken- und Beinmuskeln zusammen.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Sitzende Drehung im halben Lotussitz“, „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“ und „Haltung der sich streckenden Katze“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Übe nicht direkt nach einer reichhaltigen Mahlzeit und vermeide Bewegungen, die schmerzhaften Druck auf den Bauch ausüben. Bei Erkrankungen der Bauchorgane sollten geeignete Übungen individuell ausgewählt werden.
