Yoga für den Po umfasst kräftigende Übungen für Beine, Rücken und Rumpf. Du aktivierst die Gesäßmuskeln, arbeitest an der Beweglichkeit deines Beckens und findest Stabilität in den Haltungen.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 3“, „Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen“ und „Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Achte bei Ausfallschritten und Vorwärtsbeugen auf die Ausrichtung deines Beckens und auf Stabilität. Wenn es dir schwerfällt, eine Haltung zu halten, wähle eine einfachere Variante.
