Yoga für den Po umfasst kräftigende Übungen für Beine, Rücken und Rumpf. Du aktivierst die Gesäßmuskeln, arbeitest an der Beweglichkeit deines Beckens und findest Stabilität in den Haltungen.
In dieser Einheit von 20 Minuten erwarten dich „Reiterhaltung“, „Kriegerhaltung 2“ und „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte bei Ausfallschritten und Vorwärtsbeugen auf die Ausrichtung deines Beckens und auf Stabilität. Wenn es dir schwerfällt, eine Haltung zu halten, wähle eine einfachere Variante.
