Yoga für den Po umfasst kräftigende Übungen für Beine, Rücken und Rumpf. Du aktivierst die Gesäßmuskeln, arbeitest an der Beweglichkeit deines Beckens und findest Stabilität in den Haltungen.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Stehende Vorwärtsbeuge mit angewinkeltem angehobenem Bein“, „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“ und „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Achte bei Ausfallschritten und Vorwärtsbeugen auf die Ausrichtung deines Beckens und auf Stabilität. Wenn es dir schwerfällt, eine Haltung zu halten, wähle eine einfachere Variante.
