Yoga für den Po umfasst kräftigende Übungen für Beine, Rücken und Rumpf. Du aktivierst die Gesäßmuskeln, arbeitest an der Beweglichkeit deines Beckens und findest Stabilität in den Haltungen.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Kriegerhaltung 1“, „Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“ und „Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen“ aus. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Achte bei Ausfallschritten und Vorwärtsbeugen auf die Ausrichtung deines Beckens und auf Stabilität. Wenn es dir schwerfällt, eine Haltung zu halten, wähle eine einfachere Variante.
