Yoga bei erhöhtem Blutdruck verbindet Bewegung, Aufmerksamkeit für die Atmung und Ruhe. Wähle geeignete Übungen und die passende Belastung gemeinsam mit deinem behandelnden Arzt.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“, „Liegende Armdehnung nach oben“ und „Liegende Schmetterlingshaltung“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Besprich die gewählte Einheit mit deinem Arzt, einschließlich Umkehrhaltungen und Atemtechniken. Verschiebe die Praxis bei einem starken Blutdruckanstieg.
