Yoga für Tennisspieler verbindet Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rumpf mit Beinkraft und Gleichgewicht. Beim Tennis ist es wichtig, den Rumpf für die Schläge frei drehen zu können und bei Richtungswechseln auf dem Platz stabil zu bleiben. Armbewegungen, Drehungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen ergänzen dein Tennistraining.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“, „Drehbewegung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ und „Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere die 45-minütige Einheit als Ergänzung zum Training in deiner Sportart aus.
Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus und verringere die Anstrengung, wenn deine Schulter müde ist. Plane eine längere Einheit unabhängig von einem Match oder intensivem Training ein.
.svg?md5=bCUOoBI9g_d_ADZf7X_jUA&expires=1792144543)
