Yoga für Tennisspieler verbindet Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rumpf mit Beinkraft und Gleichgewicht. Beim Tennis ist es wichtig, den Rumpf für die Schläge frei drehen zu können und bei Richtungswechseln auf dem Platz stabil zu bleiben. Armbewegungen, Drehungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen ergänzen dein Tennistraining.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“, „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“ und „Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus und verringere die Anstrengung, wenn deine Schulter müde ist. Plane eine längere Einheit unabhängig von einem Match oder intensivem Training ein.
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