Yoga für Tennisspieler verbindet Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rumpf mit Beinkraft und Gleichgewicht. Beim Tennis ist es wichtig, den Rumpf für die Schläge frei drehen zu können und bei Richtungswechseln auf dem Platz stabil zu bleiben. Armbewegungen, Drehungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen ergänzen dein Tennistraining.
In dieser 30-minütigen Einheit probierst du „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“, „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“ und „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus und verringere die Anstrengung, wenn deine Schulter müde ist. Plane eine längere Einheit unabhängig von einem Match oder intensivem Training ein.
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