Yoga für Tennisspieler verbindet Übungen für die Beweglichkeit von Schultern und Rumpf mit Beinkraft und Gleichgewicht. Beim Tennis ist es wichtig, den Rumpf für die Schläge frei drehen zu können und bei Richtungswechseln auf dem Platz stabil zu bleiben. Armbewegungen, Drehungen, Dehnungen und kräftigende Haltungen ergänzen dein Tennistraining.
In dieser Einheit von 10 Minuten erwarten dich „Abwechselnde Armrotation“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein“. Beim Armkreisen spürst du, wie deine Schultern arbeiten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen zu beiden Seiten mit derselben Aufmerksamkeit aus und verringere die Anstrengung, wenn deine Schulter müde ist. Plane eine längere Einheit unabhängig von einem Match oder intensivem Training ein.
