Yoga für die Nieren verbindet kräftigende Rückenübungen mit Dehnungen, Rumpfbewegungen und Ruhe. Du arbeitest an der Beweglichkeit der Wirbelsäule und achtest in verschiedenen Haltungen auf deine Körperposition.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung“, „Bewegung der sich drehenden Kobra 2“ und „Tiefe Kobrabewegung“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Gehe in Rückbeugen nur so weit, dass du keine unangenehme Enge im unteren Rücken spürst. Beachte bei Rückenerkrankungen die Empfehlungen einer Fachperson.
