Yoga für die Nieren verbindet kräftigende Rückenübungen mit Dehnungen, Rumpfbewegungen und Ruhe. Du arbeitest an der Beweglichkeit der Wirbelsäule und achtest in verschiedenen Haltungen auf deine Körperposition.
In dieser Einheit von 25 Minuten übst du „Stehende Rückbeuge“, „Katzenbewegung“ und „Katzenhaltung“. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe in Rückbeugen nur so weit, dass du keine unangenehme Enge im unteren Rücken spürst. Beachte bei Rückenerkrankungen die Empfehlungen einer Fachperson.
