Yoga für die Nieren verbindet kräftigende Rückenübungen mit Dehnungen, Rumpfbewegungen und Ruhe. Du arbeitest an der Beweglichkeit der Wirbelsäule und achtest in verschiedenen Haltungen auf deine Körperposition.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Stehende Rückenkräftigungshaltung“, „Stehende Rückbeuge“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe in Rückbeugen nur so weit, dass du keine unangenehme Enge im unteren Rücken spürst. Beachte bei Rückenerkrankungen die Empfehlungen einer Fachperson.
